Kuro - niestety nie zawsze pamiętam żeby sprawdzić ćwiczenia z atlasem - czy wiem jak co wykonać, jak nie wiem robię po prostu cokolwiek tydzień 4 wykonany : 12.04 sobota a.nogi i pośladki 1.wykroki ze sztangą 20/15/15/12 2A.prostowanie nóg na krześle 20/15/15 2B.uginanie nogi stojąc 20/15/15 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 b.brzuch [...]
Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety Dieta nie wymaga nie wiadomo czego, wystarczy zeby wiedziec w jakich ilosciach i w jakich godzinach jesc nic wiecej nie jest to az tak trudne, to z tego ze teraz zchudniesz(w co watpie, bo diety nie ma) jak nadal bd jald byle co i nabierzesz tluszczu spowrotem.
[...] walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. Ser biały na ostatni posiłek. No i oczywiście [...]
Dokładnie, Koksik123 ma rację. Jak nie ułożysz sobie sam diety i nie dasz do sprawdzenia to nic z tego nie będzie. Ewentualnie możesz skorzystać z http://www.dobierz-diete.pl/ z tym że tam za dietę trzeba trochę zapłacić:) Skoro pracujesz w nocy, to śpisz w dzień,mam rozumieć? No i musisz jeść w nocy?:/
Tak,tak....to trzeci dzień. Szpinak tak szczerze to trochę jakoś śmierdzi, ale w smaku jest nawet o.k. Mój 1,5 roczny syn ze mną go jadł(on lubi takie dziwne (jak na malutkie dziecko) rzeczy jeśc: grejfruty, ogórki kwaszone, cytrynę, brukselkę no i szpinak)
[...] siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do kwietnia.Raz się objadałam raz głodziłam. Postanowiłam coś z [...]
[...] matka jest przeciwniczka wszystkich odzywek bo twierdzi ze mi to zaszkodzi a nie idzie jej sie przettłumaczyc za zadne skarby swiata .. co mzoecie mi doradzic zebm jadł i jak jadł rano przed szkoła jak i po niej ... i przed oraz po treningu ... mówie odrazu z niejestem wstacie przeprowadzic regularnej diety na mase 6 posiłków ale dordzcie mi [...]
[...] szkole sa przerwy.Mozesz jesc 3 posilki np.o 9.40,11.30,13.25 (mozliwe,ze masz troche inaczej) i o ok.16 obiad w domu. Do szkoly mozesz przeciez robic kanapki z chleba razowego,szynki i zdrowego tluszczu. Odzywki na razie,a tym bardziej jak nie masz odpowiedniej diety sa jak najbardziej zbedne Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-23 21:38:27
[...] byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest teraz to jest traaaaagedia. Mozliwe ze moj problem polega tez na chuyowych stojakach w lawce tzn. sa one na takiej szerokosci ze wlasnie w tym miejscu gdzie one sa najlepiej byloby mi chwytac sztange. Jak chwytam jak najszerzej ale wewnatrz stojakow to [...]
[...] a na rzezbie taka zeby jesc troche mniej ale nie za malo zeby masa miesniowa nie leciala a tylko tluszcz, zmieniaja sie tylko proporcje bialka tluszczy i wegli, na rzezbie jak to ludzie mawiaja na odchudzaniu zwiekszasza sie ilosc bialka do okolo 2-2.5g na kg tak sie przecietnie przyjelo a zmniejszasz ilosc weglowodanow a glownym zrodlem [...]
A jak już jesteście tłustym kowalskim przed tv z browarem to polecam dietę na obniżenie cholesterolu i nie tylko,polecam jeść: * Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają [...]
Nie jestem Makiem C. ale... Jak nie możesz żytniego to proponuje pieczywo mieszane. I te przerwy pomiędzy posiłkami są dość spore, mógłbyś je nieco ograniczyć. czy mogę między nimi dojadać np.owoce Moim zdaniem nie zaszkodzi, tylko nie obżeraj sie nimi zbytnio I z bananami też nie szalej. mieso tylko duszone Dlaczego tylko duszone? Zmieniony przez [...]
Noi się udało :) Co prawda pierwszy dzień, ale zawsze jakieś osiągnięcie, prawda? ;) Zwłaszcza, że ciągle chodziło za mną coś niedozwolonego... elvis30, gratuluję! super wynik! Tylko pozazdrościć! A to jeszcze nie koniec :) NikitaF, głodówka to zdecydowanie zły pomysł. Zmniejsza przemianę materii, a jak zaczyna się jeść, to organizm magazynuje [...]
[...] odemnie teraz jest ok wszystko i ruszam z treningami i moze wytlumacze teraz lepiej o co mi chodzi praca nocna ale nie co noc z wyjatkiem paru nocek w tygodniu wiec jak jesc jezeli wstaje 10.00 rano mam wolne do 18.00 a potem praca od 18.00 do 8.00 ramo nastepnie spie gdzies do14.00/15.00 i nocke tego dnia mam wolna wiec spie?? ciezka [...]
Ale jezeli ona jest ekto, to powinna sobie dac spokoj w tej chwili z aerobami w tej chwili i koncentrowac na masie miesniowej, ale jak zacznie tylko jesc wiecej, bez cwiczen silowych i rzeczywiscie tyc w tluszcz to bedzie nieciekawie wygladac. Generalnie cwiczyc i sie nie przejmowac specjalnie, to, ze w/g tabeli masz niedowage nie oznacza,ze w [...]
[...] za odpowiedz. Suplement nie zrzuci za mnie kg, ale moze pomoze ;) szczerze za platkami i mlekiem wogole nie przepadam, ale slyszalem, ze daja kopa na caly dzien (prawie jak red bull hehe). Z tlusczy to procz masla w kanapce nic mi sensownego do glowy nie przychodzi. Faktycznie do obiadu ryba albo miesko na zmiane, a ryba moze byc smazona? Bo [...]
[...] lekką redukcję, mam pare kg ostrowi, więc mógłbym do porcji ostrowi dodać np. 10 g. tego sojavitu tak rekreacyjnie.. tylko nie wiem czy takie przeterminowane białko ma jakieś wartości, czy się przyswoi i czy uwzględniać je w diecie? osobiście uważam, że jak nie dostanę po nim sraki, to znaczy, że jest dobre ale nie wiem jak z [...]
Humm to co mowisz wydaje sie bardzo rozsadne i pewnie tak zrobie, bo miesnie wypracowane ciezka praca, dieta przynosza wiecej dumy niz te z koksu, a wiec ide jesc chociaz jak sie jest ekto to ciezko o przyrost masy ;x. W kazdym razie dzieki za odpowiedz.
[...] oszczedny traci wiecej Najtańsza mielonka wieprzowa w Polsce jest z kurczaków. Najtańszy syrop malinowy nie ma ani jednej maliny Czy to w ogóle ważne co się je? Trzeba jakoś wyżywić miliardy ludzi na świecie. Kupujemy tanio, najtaniej. Ale czy zastanawiamy się, jakim prawem te rzeczy tak mało kosztują? W imieniu nas, konsumentów, schylam [...]
bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie
